Стремитесь быть счастливыми!
Благодарности
Перед тем как лечь спать следует мысленно сказать спасибо за все, что
произошло за весь день. Если даже событие было незначительным, все равно
искренне поблагодарите за то, что это с вами случилось.
Тренировка счастья
Попытайтесь в течение всего дня отвлечься от всех насущных проблем и впустить
в свое тело ощущение счастья. Станьте или сядьте так, как если бы вы испытывали
радостные эмоции, улыбнитесь счастливо, ощутите, как внутри вас просыпается
что-то светлое и радостное. Удержите такое состояние хотя бы на 5 минут, а
затем снова возвращайтесь к насущным проблемам. Попытайтесь постепенно
увеличивать время такой тренировки. Данная техника эффективна особенно в те
моменты, когда вас обидели или расстроили, когда вы чувствуете упадок сил.
Добрые дела
Оглянитесь вокруг – в мире столько людей, которым необходима реальная
помощь. Старайтесь помогать малознакомым, посторонним и также своим родным
людям, причем делайте это бескорыстно. Человек, которому вы помогли, посылает вам
мощный позитивный заряд, который увеличивает ваше состояние счастья.
Любимое дело
Ничто так не может улучшить качество жизни, как увлеченность любимым делом.
Если его нет, подумайте, какая деятельность приносит вам удовольствие? Это
может быть все, что угодно, главное – то, ощущение, которое вы испытываете,
когда занимаетесь любимым делом.
