Санслужба информирует: о рациональном питании учащихся

Одним из основных факторов, обеспечивающих гармоничное физическое и умственное развитие детей, является рациональное питание.

Сегодня огромный поток информации в гимназии либо школе создает большую нагрузку на нервную систему, уменьшить которую помогает правильно организованное питание. Во время пребывания в учреждении образования детям важно получать горячую пищу: она стимулирует секрецию пищеварительных соков, лучше усваивается, полнее используется организмом и дает чувство насыщения.

Режим питания в домашних условиях и в учреждении образования должен строиться с учетом рекомендованных интервалов между приемами пищи – не менее 3,5 часов и не более 4 часов.

Домашнее питание, как правило, дополняет школьное, что обеспечивает полноценность всего суточного пищевого рациона. Регулярный прием пищи в одно и то же время в более или менее равномерных количествах является основой рационального детского питания.

Дети зачастую покупают булочки, орешки, игнорируя потребление таких биологически ценных продуктов как овощи, фрукты, рыба, мясо. В результате детский организм не получает необходимых в этом возрасте витаминов и минеральных веществ, растительных волокон.

Ежедневный рацион должен включать мясные или рыбные продукты, богатые белками, необходимыми для построения клеток, витаминами и жирными кислотами, регулирующими деятельность органов и систем. Молочные продукты помимо содержания в них легкоусвояемых белков, богаты кальцием, необходимым для здоровья зубов и костей подростков. Овощи и фрукты являются главным источником растительных волокон, которые помогают очищать наш организм от токсинов и радионуклидов. Крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола содержат в большом количестве витамины группы В, обеспечивающие нам здоровые волосы и кожу.

Таким образом, необходимо понимать важность рационального питания для воспитания здорового и счастливого будущего поколения и прививать детям любовь к здоровой и полезной пище.

Наталья АРТЮХ, врач-гигиенист ГУ «Любанский РЦГЭ».