Как спастись от жары?
Как пояснила помощник врача-гигиениста Ирина Волох, при повышении температуры окружающей среды до 25-300С, высокой влажности воздуха, длительном пребывании на солнце нарушаются процессы терморегуляции, что приводит к перегреванию организма. Чтобы избежать этого, необходимо надевать свободную одежду из натуральных светлых тканей, которая обеспечит телу необходимую вентиляцию, обязательно носить головной убор, всегда брать с собой назначенные врачом лекарства, соблюдать питьевой режим: бутылка с водой должна стать привычным «атрибутом».
– Также не лишним будет перед выходом на улицу защитить кожу специальными косметическими средствами, содержащими солнцезащитные факторы (чем выше степень защиты, обозначенная на упаковке, тем дольше защитный эффект). А во время пребывания на пляже средство нужно наносить каждый раз после купания в водоеме, – отметила Ирина Алексеевна. – И самое важное, о чем часто забывают: ни в коем случае нельзя оставлять в машине детей и домашних животных: раскаленный воздух в салоне может привести к трагическим последствиям.
Специалист также порекомендовала в жару употреблять много жидкостей. Лучшие напитки – питьевая или минеральная столовая вода (со степенью минерализации не выше 1 г/л). Кроме того, для утоления жажды идеально подходят зеленый чай, напитки с кислинкой, но без сахара (можно добавить в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод), разбавленные соки (особенно томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, содержащие необходимые витамины и микроэлементы), натуральный квас (полученный методом брожения), кисломолочные продукты. Нежелательны кофе и черный чай. Категорически противопоказан алкоголь, в том числе – пиво.
