25 сентября – Всемирный день легких. Помните о десяти правилах

Многих заболеваний можно избежать, если соблюдать 10 правил для здоровья легких.

1) Питайтесь правильно. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое.

2) Не курите. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие.

3) Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию.

4) Закаляйте организм. Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.

5) Регулярно посещайте врача, ежегодно проходите флюорографическое обследование. Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболевания, которое требует медицинской помощи.

6) Проветривайте помещения. Свежий воздух необходим легким. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.

7) Очистите свой дом от пылесборников. Пыль – почти такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках – очередные факторы риска заболеваний легких.

8) Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, поэтому работать нужно в резиновых перчатках и респираторе. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании.

9) Чаще выбирайтесь на природу, в лес. Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей – могучее средство для здоровья и активного долголетия.

10) Ингаляции и чаи – эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний легких. Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.

Информация размещена на сайте ГУ «Любанский районный центр гигиены и эпидемиологии».