Вода снимает негатив и стресс


Не зря говорят, что вода снимает всякий негатив и стресс. А если принимать водные процедуры с физической нагрузкой, то пользы для организма будет вдвое больше.

Вода снимает негатив и стресс

 

Правда, необходимо в любом возрасте, а особенно пожилом, соблюдать основной принцип – не навреди!

Правильно подобранные упражнения и темп – залог хорошего самочувствия. Аквааэробика благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, приводя артериальное давление в норму. Из опыта работы и слов занимающихся могу сказать: резких перепадов АД не наблюдается, если посещать занятия регулярно. При этом снимается напряжение в мышцах спины, особенно если есть проблемы с позвоночником, а риск травмирования суставов минимален. Укрепляется также иммунитет (идет своеобразное закаливание организма), улучшается сон. И еще один из эффектов занятий на воде – это снижение веса. Но здесь нужно учесть, что после нагрузки прием пищи должен быть не раньше, чем через 2 часа.

Аквааэробикой, к слову, может заниматься каждый, даже тот, кто не умеет плавать. Занятия проводятся в физкультурно-
оздоровительном центре города Любани (ул. Калинина, 51а) 2 раза в неделю – по вторникам и четвергам – по льготной стоимости. Под ритмичную музыку все желающие – и женщины, и мужчины – могут и поплавать, и потанцевать в свое удовольствие.

Вначале всегда практикуется небольшая разминка. А затем мы переходим к специальным упражнениям с использованием нудлов (аквапалок для плавания), что позволяет получить равномерную нагрузку на весь организм. В конце занятия все выполняют восстановительные упражнения и по желанию плавают. Тяжесть, которая чувствуется после первых занятий, быстро проходит, и появляется приятная усталость. Среди противопоказаний для аквааэробики – плохое самочувствие, повышенная температура тела и кожные заболевания.

Елена Сивакова,

руководитель кружка отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста
ГУ «ТЦСОН Любанского района».

Ваш отзыв

1 октября – день пожилых людей 1 сентября – день знаний 4 октября – день учителя 5 кастрычніка – дзень работнікаў крымінальнага вышуку 6 октября – день архивиста 20 сентября – день работников леса 25 октября – день автомобилиста и дорожника 26 АПРЕЛЯ – ДЕНЬ ЧЕРНОБЫЛЬСКОЙ ТРАГЕДИИ 26 июня – день работников прокуратуры 70-летие великой победы 2015 – год молодежи Аздараўленне Актуально Акцыя Ахова працы В комитете госконтроля Ганаруся сваёй прафесіяй Год культуры Да 450-годдзя Любані Демография День работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности Дэмаграфія Единый день информирования За здаровы лад жыцця Конкурс «Перамога ў нашай памяці жыве» Летняе аздараўленне Людзі і справы Международные связи Народ и власть Наши достижения Обратная связь Оздоровление ПРАЕКТ «ЖЫВЕ МАЯ ВЁСКА» Парламентский вестник Патрыятычнае выхаванне Пресс-тур губернатора Минской области Профилактика правонарушений Профориентация Святы Служба занятости Служу отечеству! Справы вясковыя Творчество Ураджай-2016 Цікавая экскурсія